ile za 1

[...] Długość jednego okrążenia na oko 1.5km, robię 3-4 kółka i wracam. Standardowa trasa wymaga przejścia przez ruchliwe rondo/dwupasmówkę w dwóch miejscach, to wydłuża czas o ile muszę czekać na przejście. Jestem niewiarygodny... Dałem ciała. Tak czy inaczej średnia prędkość samego biegu oscyluje pomiędzy 8 i 9km/h. Tętno w tych granicach. Gdy [...]

Marcel - mnie krytyka nie przeszkadza o ile ma podstawy. Gdy paliłem po kilkaset kalorii każdy pisał, że mam zapyerdalać. Teraz mam zwolnić? Sam masz treningi po 800-1000kcal. ja np napisałem, że masz za mało aero jak w wypiskach z dwóch tygodni zauważyłem może z 1 szt. Brakuje regularności. I nie trzymaj się tak tych kalorii spalonych bo to bez [...]

[...] to co zwykle gdy dłużej biegnę, ścięgno jakby. Tętno maks ok 142-143, z reguły 135-137 a więc rewelacja. Według Polara 670kcal. Kusiło mnie puknąć 10km, ale plan to plan. Przyszły tydzień to 7, 8 oraz 9km. Tydzień noworoczny to 8, 9 oraz 10. Trening zaległy dziś o ile siłka otwarta... Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-12-22 09:32:18

[...] hektolitrów krwi przepompowanych przez każdy mięsień w ciele. Plan biegowy, który robisz zakłada, że będziesz pracował w kierunku ograniczenia tego przepływu. Osobiście - o ile tylko uda mi się przetrwać maraton w maju (albo spróbować to zrobić) - mam zamiar totalnie przemeblować strukturę mięśni. I nie będę nic czarował. Nie jestem trenerem. [...]

[...] wcześniej, albo kładziesz się później. I nie ma tłumaczeń. Kibicuję Amiemu i wierzę, że pyknie ten maraton z uśmiechem na ustach. Nie jestem pewien sukcesu w redukowaniu do tego czasu, o ile ktoś mądry nie dokona analizy diety pod kątem celu i treningu. Bo zakładam, że Ami nie ma na razie ochoty na powrót na łono kościoła bilansu i kalorii :-)

Nie o mobilizaję chodzi bo ja sie tylko powstrzymuję żeby nie ćwiczyć po 3 godziny dziennie bo wiem że to źle. Jakoś mogę być wykończona a i tak jak trzeba to potrafie tak ciągnąć z 3 miesiące Ok wstanę o tej 5.30 Dziekują za rady za jakiś czas zdam relacje O ile będzie z czego

[...] wychodzi ML płynu w strzykawce? Bo jak ładuje się w bark czy w triceps to zbyt dużo płynu mi się nie usmiecha, nie mówiąc już o łydce czy bicepsie 6.Interesuje mnie na ile przydatna jest wg. ciebie cocarboxylaza. I jeszcze jedno (może to bedzie nowy temat dnia ) Widziałem, że masz doświadczenia z halotestinem. Ostatnio interesuję się tym [...]

[...] 8 6. Triceps 3 x 8 dzisiaj mialem 1 trening i poszlo bdb jest to pierwszy moj trening typowo silowy ale wczesniej byly elementy silowe w treningu na mase, nie wiem tylko ile taki trening ma trwac myslalem zeby zrobic go przez 3 miesiace, ale nie wiem czy to nie za duzo czy dam rade i wogole czy wytrwam tyle wkoncu idzie lato imprezy nie [...]

[...] 5.)http://img839.imageshack.us/img839/3691/1312390112348.jpg Wiem śmiech na sali z moją sylwetką ale będę pracować ile się da. Na tej fotce z mym dużym bebechem to nie mam takiej wady "S" tak po prostu wygiąłem się :D Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-08-03 17:28:55 [...]

[...] w ratach:-( 4.) Wiosło sztangą - po pierwszej serii ogarnął mnie lekki kryzys, który równie szybko minął jak się pojawił:-) 5.) Wyciskanie sztangi skos góra - dziś byłam mile zaskoczona swoją siłą, bałam się, że nie dam rady zrobić 35kg a tu proszę taka niespodzianka, choć kilka powtórzeń, ale się udało8-) 6.) Unoszenia ramion bokiem - ból, [...]

[...] Dali konserwy - wtedy odpoczelismy chyba z 1.5 h, Kups widzial ze ledwo zyjemy. Mowi: "chcecie wode?" wszyscy: "taaaaaak" - "woda kosztuje, ile oferujecie" - "20" - "tak malo cenicie wode?" - "30" - "dobrze, a ile dajecie za soki, ktore sa duzo drozsze?" Stanelo na 50 [...]

[...] ( chociaz na to głupie wyciskanie na klatke mi nie idzie... ) no i dlatego chcialem się sprawdzić w czymś takim , co do operacji serca to były ale wiele lat temu, jak jeszcze w pampresach chodziłem potem były jeszcze 3 inne juz nie na serce, no ale tak czy inaczej chciałem sprawdzić ile jestem wart, i czy potrafie chociaż przejść preselekcję

[...] hantle(2x15 + 9kg) 9) Pompki w podporze tyłem (2x15 + 13kg/11kg) Wciąż eksperymentuje z obciążeniami więc tak trochę dziwnie wyszło dzisiaj. Myślę że powoli dochodzę do tego na ile mnie stać. Wczoraj było 30min biegania zamiast roweru, ale za to dzisiaj rano 10km na rowerze w ramach rozgrzewki Zmieniony przez - Nehima w dniu 2011-05-31 13:58:44

[...] papryki Dzisiejsza miska - wyszło mi za dużo tłuszczu, głównie przez zupę i gołąbki. Nie wiem jak zupę policzyć a dokładniej ten wywar, więc tak trochę na oko na tyle na ile udało mi się znaleźć w sieci. Nie wiem czy dojem wszystko dziś, bo mam przed sobą jeszcze dwa posiłki i generalnie ciężko mi znaleźć coś co ma same węgle, albo samo [...]

[...] 12x7,25kg 20x2,25kg 16x4,75kg 12x7,25kg 6. Uginanie nóg na maszynie (15-20) 20x1szt. 20x2szt. 15x3szt. 20x1szt. 20x1szt. 18x2szt. 7. Glute marche 3x max (albo 15-20, ile dasz radę) orbi: 20 min. Ad. 2 - chwyt mi puszcza w ostatniej serii, ale nie jestem pewna czy to dobry pomysł robić z paskami, bo chciałabym, żeby się w końcu wzmocnił [...]

[...] plecach 15x25, 12x30 B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x20, 12x25 B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 15x25 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x25 C2 wznosy z opadu 15x25 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 45 sek. A dzisiaj rano okazało się, że basen mi zamknęli - otworzą dopiero 15 lipca. Czyli przerzucam się na bieganie, chlip

[...] 28 Łydka - 35 Komentarz Coś za szybko idzie. Jutro cheat day. Od nowego tygodnia chciałem jeszcze zejść z węgli, ale zostawiam tak jak jest. Pytanko Orientuje się ktoś ile powtórzeń w serii jest wskazanych na redukcji? 15-12-10-10, 12-10-10-8, czy może 12-10-8-6 byłoby najlepsze? A może w cięższych ćwiczeniach takich jak wyciskanie, [...]

[...] trzeba asz się tak rospisywać niemożna konkretnej odpowiedzi otrzymać kiedy najepiej aeroby robić 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 6miesięcy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

TRENING TYDZIEN 6 3x10 A. Martwy ciąg (R-10x32,5) 10x47,5,10x52,5,10x52,5,5x62,5 (poprzedni trening (R-10x30kg) 10x45kg,10x50kg,20 min x 45kg (nie wiem ile razy ,tyle ,ze mi sie juz plakac chcialo ) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x20kg,8x20kg,5x20kg ( 10x18kg,6x23kg,6x23kg ) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

[...] że Cotto zgodził się aby jego pas był stawką tego pojedynku. Do tego jednak nie doszło, gdyż Portorykańczyk postawił sprawę jasno, walka o jego pas ale do 147 ile to wynosi limit kategorii półśredniej . Po tej deklaracji obóz lidera p4p otwarcie zaczął szukać rywala. Sprawa ma także drugie dno ponieważ jasno mówi się ze podział [...]